Slowrun
SlowRunnen is in een rustig tempo hardlopen met een groep vrouwen, onder begeleiding van een SlowRunCoach. Je wisselt het lopen af met oefeningen voor ontspanning, kracht of ademhaling. Maar het mooiste is dat het om zoveel meer gaat dan om lopen. SlowRun gaat om de connectie. Met jezelf, je lijf en je omgeving.
Bij SlowRun gaat het niet om de prestatie, maar om het genieten van het bewegen, van elkaar en van de natuur. In jouw eigen tempo. We laten doelen als afstand en tijd los, want juist dan ontstaat er ruimte voor ontspanning en contact met je lichaam. Je kunt veel leren van je lijf als je er goed naar luistert. Je ontdekt wat jij jezelf kunt geven om je nog beter te voelen.
Iedereen kan meedoen met SlowRun, wat je achtergrond of conditie ook is. Het maakt niet uit of je lang niet gesport hebt, kampt met overgewicht of juist fanatiek hardloopt en het presteren beu bent. Bij SlowRun bouw je je conditie, looptechniek en kracht langzaam op met een 10-weekse cursus. Daarna kun je zo vaak je wilt mee met de loopgroepen.
- Je bent lekker buiten
- Je hóeft niets, er is geen prestatiedruk
- Je leert te luisteren naar jouw lichaam
- Je leert hoe je je ademhaling kan controleren
- Je bouwt rustig conditie op
- Je loopt op vetverbranding ipv koolhydraatverbranding
- Je verkleint de kans op blessures
- Je verbetert je weerstand en voelt je fitter
- Je lichaam maakt ‘feel good’ stofjes aan
- Samen bewegen motiveert en is goed voor je sociale contacten
Startcursus 10 weken
De 10-weekse cursus draait om plezier en ontspanning. In een warme, ondersteunende groep van vrouwen (her)ontdek je hoe leuk bewegen kan zijn en leer je beter luisteren naar je lichaam.
Elke SlowRun-les duurt iets langer dan een uur en bestaat uit een complete mix: een rustige warming-up, afwisselend stevig wandelen en SlowRunnen, diverse oefeningen en een ontspannen cooling-down. De oefeningen richten zich op onder andere looptechniek, mindfulness, kracht, core stability en ademhaling.
Daarnaast besteden we aandacht aan leefstijlthema’s zoals ontspanning, slaap, positieve mindset en hormonen. Alles met als doel om je goed te laten voelen – fysiek én mentaal.
De startcursus kost 159 euro incl. btw.
Meerdere keren per jaar wordt de startcursus SlowRun aangeboden. Houd de sociale media en de website in de gaten voor de eerstvolgende startdatum.
Nieuwe startdatum: vrijdag 9 januari van 9.00-10.00 uur bij parkeerplaats Heidezicht aan de Bussumerheide in Bussum.
Doorloopgroep
Wil je na de cursus blijven lopen? Sluit je dan aan bij de doorloopgroep! Kies het moment dat jou het beste past. Samen op een vast moment lopen helpt om smoesjes te omzeilen. Je weet dat jouw loopmaatjes er ook staan, dus: schoenen aan en gáán! In al mijn jaren als loper heb ik nog nooit spijt gehad van een training — wél van keren dat ik niet ging…
Waarom structureel blijven lopen zoveel oplevert:
- Een wekelijkse time-out voor jezelf
- Je lichaam trainen op vetverbranding
- Mentaal sterker worden door fysieke uitdaging
- Meer bewegen = automatisch gezonder eten
…en dat is nog maar het begin.
De kracht van samen lopen zit in de motivatie, de herkenning (ja, we hebben allemaal dezelfde valkuilen!) en het plezier. Die combinatie maakt het makkelijker om structureel te blijven SlowRunnen.
De reguliere lessen vinden plaats op:
Maandagavond 19.00 uur – Bussum
Vrijdagochtend 9.00 uur – Bussumerheide
Kosten
Een strippenkaart kost 100 euro (incl btw), voor 10 lessen. Als je 2x in de week gaat Slowrunnen, word je actieve houding beloond! Dit kost je slechts 1 strip. De strippenkaart is een half jaar geldig.